巻構成

364D-1　４×100mを基準としたリレーづくり編（44分）
４×１００mのリレーを中心としたタイム短縮を目指すトレーニング方法を紹介。スプリント力とバトンパスのレベルの向上をはかり記録を高める事をコンセプトに、オーバーハンドを基準としたトレーニングの数々を紹介します。

●リレー基礎トレーニング
・バトンパスの種類：もらう選手の手の挙げ方の種類
・バトンパスの技能：バトンもらい技能、バトンわたし技能
・もらう＆ダッシュ技能：構え・姿勢づくり、ダッシュマークをつける

●リレー基本トレーニング
・バトンパストレーニング
・もらうトレーニング

●リレー実践トレーニング
・スプリント力数値測定：スタンディングスタート～30測定、20m加速して100m測定
・もらう数値測定：10m加速して手を挙げて20m測定、10m加速して手挙げ4歩20m測定
・疾走+バトンパス

364D-2　スプリントスピードを持続させる800m走編（39分）
スプリントスピードをできるだけ持続させながら800mのタイム短縮を目指すトレーニング方法を紹介。走り込み主体で距離を絞り込むトレーニングではなく、速いスピードで走り始め、そのスピードをできる限り持続させていこうとするトレーニングによって８００m走の記録を高めていく事をコンセプトに様々な練習法が紹介されている。

●スピード強化基礎トレーニング
・姿勢作り
・腕振りの練習
・ジョギングの練習
・歩行（平行移動）の練習

●スピード強化基本トレーニング
・ピッチ力を高める
・推進力を高める

●スピード強化局面別トレーニング
・加速走局面
・中間走局面

●スピード持久力強化トレーニング
・４００m+４００mのトレーニング

●持久力強化トレーニングの標準パターン

■制作年：2002.10
※指導・解説・協力者等の所属は発売時点のものです。

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