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筋力とスプリント力向上を目的とした冬期トレーニングを網羅！

スプリント系種目を伸ばす冬期トレーニング
～冬の練習で差をつけろ！～

商品番号 386D-S
販売価格 全1巻 8,000円+税／60分
指導・解説 吉田浩之（山形県南陽市立赤湯中学校陸上競技部監督）
実技協力 赤湯中学校陸上競技部
対象 中学・高校
レベル 初級～中級
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身体を速く動かすことができる筋力トレーニングとは！？

11月から３月を冬期間のトレーニング時期と位置づけ、次年度に向けて活躍できる選手を育成する冬期トレーニング全体を網羅した画期的・実践的なシリーズ！冬期トレーニングで筋力とスプリント力を充実させることによって、競技会時期（７月下旬）に成果が表れ、ライバルに大きく差をつけることができます。

筋力トレーニングによって、身体の各部位を瞬間的に速く競技に有効に動かすことができ、さらにそれらの動作を連続して発揮できるようになることを目指していきます。適切な筋力トレーニングによって、早く強い筋力の発揮や、身体の有効活用ができるようになることを目指すことはスプリント力の向上に欠かすことはできません。また、スプリントトレーニングによって、１歩１歩のリズムが速く、１歩１歩ごとに進む連続動作がより良く高まることを目指していきます。





巻構成

●スプリント系各種目向上のコンセプト
・コンセプト
・トレーニングの分類と構成
・各トレーニングの時期別重点度

●スプリント系各種目冬期間トレーニングのポイント
・冬期間のトレーニングポイント
・筋力、スプリント、各種目3つのトレーニングへ割り当てる重点配分の程度表

●筋力向上のコンセプト＆筋力冬期間トレーニングのポイント
・筋力向上のコンセプト
・トレーニング構成のコンセプト
・筋力強化のポイント
・筋力トレーニング構成一覧
・筋力トレーニングメニュー一覧
・筋力トレーニングメニュー分類
・筋力冬期間のトレーニング内容とポイント

●スプリント力向上のコンセプト＆スプリント冬期間トレーニングのポイント
・スプリント力向上のコンセプト
・スプリントづくりの構成一覧
・スプリント力向上トレーニングメニュー分類
・スプリント冬期間のトレーニング内容とポイント

●スプリント系各種目トレーニングの構成

●筋力トレーニング・スプリントトレーニング・各種目トレーニングのメニュー構成と内容
・1日のメニューづくりのポイント
・3つのトレーニングを盛り込んだメニュー
・3つのトレーニング冬期間の時期毎のトレーニング内容とポイント

■制作年：2003.3
※指導・解説・協力者等の所属は発売時点のものです。

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