巻構成

●スピードスプリントのメカニズム
・ トップスプリンターの身体の動作について
・ ピストン走法とスイング走法との比較
・ 股関節トレーニングに対する考え方

●一般的ウォーミングアップ
・股関節を中心にしたストレッチング

●股関節を中心としたウォーミングアップドリル
・ウォーミングアップドリル各種

●簡単な基本ドリル
・姿勢(軸)センターの作り方
・基本ドリル各種

●股関節のエクササイズ各種
・深層筋のトレーニング
・股関節屈曲、伸展、内転、外転、回旋運動など動き作り

●股関節の安定性を高めるウエイトトレーニング
・マルチヒップジョウイントボードを使用したウェイトトレーニング

●スピードスプリントに必要な瞬発力を高めるトレーニング
・瞬発系のウェイトトレーニング
・プライオメトリクストレーニング

●スプリント動作に最も近い状態でのトレーニング
・マルチヒップジョウイントボードを使用したトレーニング
・イメージスプリント

トレーニング後の股関節のコンディショニングとアフターケア

■制作年：2006.6
※指導・解説・協力者等の所属は発売時点のものです。

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