巻構成

399-1牽引パワーの発揮編　(35分)
『レジステッド走』の一端を授業形式で紹介。
レジステッド走によって、３０mの距離を３段階の負荷をかけてタイムを測定し、個々の最大牽引パワー（MPP）を算出。その値を教室にある蛍光灯（wattや、馬力などと比較対比させることで生徒の興味や関心を高める。基本的なレジステッド走の実施方法を楽しみながら学んでいく。

●パワー（watt）って何？
［レジステッド走の説明］：計測方法と役割分担
［レジステッド走の計測］（３０m３段階負荷／無負荷走）：プレートと摩擦の関係、ＭＰＰの算出の意味、正しい負荷のために

●馬力とパワー(watt)の比較
［数値結果の説明］：馬力をパワーに換算すると、牽引パワーの検証実験、パワー測定

339-2理論とトレーニング編（38分）
横田誠一氏の研究に基づいて検証されたレジステッド走の「理論」と、「トレーニング法」を紹介。１巻目を基礎として、さらに実践的なアプローチから短距離走の記録向上を目指した内容になっている。

●レジステッド走の理論
［レジステッド走のトレーニング効果とその活用方法について］：指導現場の一般的な認識、レジステッド走の特徴、疾走能力群による100ｍのスピード･ピッチ･ストライドの比較他

●レジステッド・トレーニング
［レジステッドプレートを使ったトレーニング］：股関節の伸展筋力の強化、ランニングに近い形での股関節の強化
［記録向上を目指したレジステッド・トレーニング］：体重の8％負荷走20ｍ+無負荷30ｍダッシュ、60ｍ無負荷走、体重の8％負荷走30ｍ、体重の5％負荷走30ｍ、60ｍ走無負荷走他

■制作年：2003.12
※指導・解説・協力者等の所属は発売時点のものです。

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