巻構成

●フォームづくり１～股関節の可動域改善～
・速さの基の1つとなる股関節の可動域を拡げるための腿上げトレーニングドリル5パターン

●ハードルドリル１～支持脚＆重心移動
・支持脚の使い方と効率の良い重心移動を習得するためのハードルドリル3パターン

●フォームづくり２～支持脚＆踏みつける腿上げ～
・踏みつける動作を強調した腿上げドリル4パターン

●ハードルドリル２～接地＆重心移動
・接地のタイミングと上半身の姿勢保持を習得するハードルジャンプドリル4パターン

●フォームづくり３～挟み込み～
・速さの基の1つとなる腿を上げるタイミング（挟み込み）を習得するためのトレーニングドリル4パターン

●「速さ」の基をつくるために
・杉本龍勇氏による「速さの基」をつくるコツ

●スタートポジション
・正しいスタートポジションと効率の良い飛び出し

●スタートダッシュトレーニング
・効率の良い飛び出し（スタートダッシュ）を行うためのドリル

●中間疾走
・中間疾走の技術的ポイント

●中間疾走　トレーニング
・スタートダッシュから中間疾走へスムーズな移行を行うためのドリル

●フィニッシュ
フィニッシュの技術的ポイント

●フィニッシュ　トレーニング
・ストライドでスピードを維持するのではなく、ピッチでスピードを維持するためのドリル

●加速・中間疾走・フィニッシュトレーニング
・3区間で各ポイントを押さえた効果的なトレーニング例

●レースで勝つために
・杉本龍勇氏による「レースに勝つための」コツ

■制作年：2007.12
※指導・解説・協力者等の所属は発売時点のものです。

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