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中学陸上界のレジェンド、水野先生の指導を凝縮

天竜中学校・普通の中学生を全国へと導く法
【２】走りを支える基礎づくり　～徹底した動きづくりと体力強化～

商品番号 670-2
販売価格 全1巻　8,000円(消費税込:8,640円)
指導解説 山﨑 節男（天竜中学校陸上競技部棒高跳　外部コーチ）、
水野 信人（天竜中学校陸上競技部　外部コーチ）
実技協力 天竜中学校陸上競技部
対象 中学校、高校
レベル 初級～中級
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地道なドリルを丁寧に、根気強く

天竜中の元校長でもある水野信人コーチは、スプリントドリルとサーキットトレーニングを解説します。速く走ることはもちろん、全ての種目に通用する基礎をつくるための練習が満載です。
内容としては特別なものはありませんが、この年代にとって大切なメニューをピックアップし、どのようにポイントを落とし込んであげればいいのかをわかりやすく解説しています。
陸上を通して人間育成をする、天竜中ならではの指導論が詰まったDVDとなりました。中学・高校の指導者、必見のシリーズです！

巻構成

670-2　走りを支える基礎づくり　～徹底した動きづくりと体力強化～
■指導理念
解説：水野 信人
■走りの基本Ⅰ
◎軸づくり
◎腕振り
◎歩行
◎ジョッグ

■ラダーを使ったトレーニング

■走りの基本Ⅱ
◎ハードルまたぎ越し　縦＆横
◎肩甲骨引き上げ歩行　つま先＆踵
◎脚の引き付け
◎切り替え（腿上げ）
◎ラダーを利用した接地　両脚＆片脚前進
◎スイング歩行A
◎スイング歩行B
◎スイング走
◎スイングジャンプ
◎スキップ
◎接地強調走
◎マークスプリント

■サーキットトレーニング
◎チューブ引き
◎踵上げ　両脚＆片脚
◎膝引きつけ
◎上体そらし
◎指立て屈伸
◎胴体静止
◎アーム・カール
◎ミニハードル跳び　両脚＆片脚
◎腿上げ
◎片脚台ジャンプ
◎立ち７段跳び
◎片脚跳び
◎タイヤ押しダッシュ
◎鉄棒懸垂
◎鉄棒脚上げ
◎鉄棒起こし

（77分）

■制作年：2011.7
※指導・解説・協力者等の所属は発売時点のものです。

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