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動きの中で筋力を鍛え、スプリンターの才能を伸ばす！

東京高校・大村監督 「スプリントトレーニングの集大成」
～ 体幹強化とスピードを極限まで高める！ ～

商品番号 879-S
販売価格 8,000円(消費税込:8,640円)
指導・解説 大村 邦英（東京高校陸上競技部 監督）
実技協力 東京高校陸上競技部
対象 中、高校
レベル 中級
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★レース後半までスピードと回転力が維持するトレーニングとは！？

今回のＤＶＤはスプリントにおいて、近年際立った強さを見せる東京高校の「スプリンター育成のための練習法」を紹介します。
東京高校では、これまでにインターハイで、数多くの入賞者を輩出してきましたが、2011年以降、男女4×100ｍＲ、男子4×400ｍＲ、男女100ｍを制すなど、目を見張る活躍を見せています。その躍進には、大村監督がトップスプリンターを育成するために徹底的に追求し、進化させたトレーニングの成果がありました。

今回は、スプリントにおいて最も重要な体幹、股関節、腕振りの強化、そして脚の回転力を磨くトレーニングを紹介しています。大村監督が次世代の指導者に向けて公開してくれたトレーニング理論の集大成であり、男女、年代を問わず参考にしていただける「スプリンター育成の決定版」となる内容になっています。





巻構成

■イントロダクション

■ダイナマックスを使ったウォーミングアップ
東京高校の躍進を支える進化したダイナマックストレーニング。 スプリンターに必要な体幹、柔軟性、バランス、瞬発力を鍛える８種類・２６パターンのトレーニングを紹介します。
◎6人組
◎ランジウォーク（股関節）
◎ランニング
◎スキップ
◎遠投
◎体幹
◎足回し左右
◎キック

■ドリル
パワーロープ、鉄棒、ハードル、ラダーなどの様々な器具を使い、腕振り、股関節の柔軟性、素早い切りかえし、敏捷性を向上させる５種類・６パターンのトレーニングを紹介します。
◎パワーロープ
◎鉄棒
◎バランスディスク＆ウォーターボ－ル
◎ハードル
◎ラダー＋20mダッシュ

■スプリント
パワーダッシュ、フレキハードル、プレートを利用して「スタート、中間疾走、フィニッシュ」の各局面のスピードを高める４種類・９パターンのトレーニングを紹介します。
◎パワーダッシュ
◎フレキハードル
◎プレート
◎仕上げ

■夢の対決　大嶋 健太 VS エドバー・イヨバ
インターハイの男女100ｍを制した２人によるスプリント対決！ 高校チャンピオン同士の勝負は必見です

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