巻構成

334D-1　「走」の分解練習１（41分）

■ジョギング
腕の振り方、腕の振りのタイミング、4種類の基本運動

●トロッティング
基本姿勢、足の切り替え

●マックA
基本姿勢

●マックB
基本姿勢、ハードルを使った指導法、足の引き上げ、足回し、板を使った指導、初心者への指導、足の振り下ろし、足の入れ替え

334D-2　「走」の分解練習２／リレーのバトンパス（38分）

●マックA、Bのミニハードル練習
マックA、マックB、トロッティング→マックA→マックB

●ショートスプリント・基本走

●スタートダッシュ
基本練習（マックA、バウンド走、小刻み走）
スターティングポジション（セット～1歩目の動き）

●リレーのバトンパス
バトンの受け方、バトンの渡し方「ハイ、見て、ポン！」、4人のチームワーク、バトンジョグ、リレー（バトンパスの実践、100mでのバトンパス）

334D-3　ハードル走の原理（38分）

●歩行による基本動作
抜き足、振り上げ足、振り上げ足→抜き足の足さばき

●足運びとリズム（インターバル4.2メートル×ハードル5台）
歩行練習、2スキップ、3スキップ

●ハードルの基本練習
踏み切りと着地の足運び、インターバルの練習

●スタートから第１ハードルまでの８歩

●50メートルハードル

■制作年：2000.11
※指導・解説・協力者等の所属は発売時点のものです。

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