巻構成

353-1　基礎・基本ドリル（30分）
動作の基準となるイメージをつくる基礎トレーニングの紹介と最も重視している踏切、さらにその前後の動作である助走、空中動作、着地までの一連の動作を詳細にしかもわかりやすく解説します。

●イメージ
・踏み切りのイメージづくり
・助走のイメージづくり
・腕動作のイメージづくり
・脚動作のイメージづくり
・イメージ模擬動作

●基本ドリル
・踏切づくり：スキップ上方向、スキップ前方向、バウンド走→バウンドジャンプ、小刻み踏み切り動作連続、踏み切り動作連続
・着地づくり：蹴り上げ、台上ジャンプ、バウンド＋ジャンプ

353-2　応用ドリル（25分）
一巻目で紹介した技術を定着させるためのドリル集。短助走跳躍、中助走跳躍、全助走跳躍のポイントとその解説をわかりやすく映像化しました！

●応用ドリル
・助走からの踏切：3歩踏み切り連続、3歩踏み切り＋2歩助走＋3歩踏み切り、3歩踏み切り＋2歩助走＋3歩踏み切り＋着地
・踏切+空中動作：リード膝残し着地、リード脚着地、切り替え着地
・助走づくり：ダッシュ局面・加速局面、加速局面～最高速局面、跳躍リズムづくり

●実践練習
・短助走跳躍
・中助走跳躍
・全助走跳躍

■制作年：2001.2
※指導・解説・協力者等の所属は発売時点のものです。

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