巻構成

●踏切
・基本姿勢：踏み切りは重心の真下へ
・踏切準備：踏み切り前の歩幅、踏み切り一歩前の接地
・テイクオフ：3～5～中助走、助走と踏み切り動作の融合等

●助走
・助走開始セットポジション：セットスタート、スイングスタート、補助走付スタート
・助走曲線：最高のスピードで踏み切りへ（加速、2段加速、減速）
・ボール踏み走（片足のみ）（両足交互）
・カウント走：頭の中で歩数をカウントしながら助走

●空中フォーム
・反り跳び
・シザース（森長正樹選手と池田大介選手の実際の跳躍）

●着地
＊最も有効な着地を目指す（空中動作、着地瞬間の動作等）

●サーキットトレーニング
＊走幅跳に必要な「体幹を鍛える」
・スキップ、腕立て、ケンケン、メディシン、バウンディング、ハードルジャンプなど13種目

●冬季トレーニング
・スロープ走
・階段のぼり
・パワーカンガルージャンプ
・手押しジャンプ

■制作年：2007.2
※指導・解説・協力者等の所属は発売時点のものです。

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