巻構成

●やりの握り方
・人差し指型
・中指型
・フォーク型

●やりの保持
・肘を伸ばし、頭上高く保持
・肘を軽く折り、頭の高さで保持
・肘を深く折り、アゴの高さで保持

●やりの引き方（引き戻し）
・その場
・歩行
・ジョッグ
・スキップ
・腿上げ走
・流し走
・全力走（ダッシュ）
・逆腕（左腕）
・バック走
・連続クロス走
・逆腕／連続クロス走

●助走／引き／構え
・助走（マーク）
・引きのリズム
・構え
・クロスステップ

●残しの形
・腰入れ
・逆ハ腰入れ
・逆ハ引き→逆ハ構え
・チューブを使用した腰入れ
・壁を使用した腰入れ

●突き刺し1
◎リリースストップで行う突き刺し
・その場
・ワンクロス
・助走リズム

●突き刺し2
◎１・２フィニッシュで行う突き刺し
・その場
・ワンクロス
・助走リズム
・インターバル突き刺し

●上への投げ
・逆ハからの真上投げ
・フラット投げ

●試合用投げ
・トップ選手から初心者までの試合用投げ（解説付き）

●補強運動
・メディシンボール投げ
・チューブ引き
・スナッチ
・プルオーバー
・カール
・反り上がり
・浮き上がり
・蹴上がり

●アドバイス
・やり投上達のためのアドバイス

■制作年：2009.4
※指導・解説・協力者等の所属は発売時点のものです。

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