巻構成

■イントロダクション

■軸づくり
  （1）拇指球ジャンプ
  （2）ドロップジャンプ
  （3）片脚連続ジャンプ
  （4）片脚連続ジャンプVer.2
  （5）交互ジャンプ
  （6）ケンケン静止ジャンプ

■乗り込み動作
  （1）ギャロップジャンプ
  （2）変則ギャロップジャンプ
  （3）変則ギャロップジャンプVer.2

■切り返し
  （1）横移動
  （2）回転移動

■腕の使い方
  （1）その場 両腕ジャンプ
  （2）踏切の腕姿勢ジャンプ
  （3）長座 踏切の腕姿勢ジャンプ

■踏切（1）
  （1）リードレッグの軌道
  （2）一歩前の踏切脚の軌道（踏切準備動作）
  （3）足裏ころがし
  （4）足裏ころがし＋ジャンプ
  （5）台上ジャンプ

■踏切（2）
  （1）１歩踏切
  （2）３歩踏切

■踏切（3）
  （1）２歩踏切
  （2）３歩踏切
  （3）５歩踏切

■踏切（4）
  （1）連続１歩踏切
  （2）連続変則踏切

■着地
  （1）着地ドリル

■跳躍
  （1）中助走跳躍（跳び出し）
  （2）中助走跳躍（着地）

■補強
  （1）サイドジャンプ
  （2）四股ふみ歩き

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